毎日の健康習慣に役立つコラムや唐津市のお得な情報をお届けします！
2023年3月15日
いまから始めたい 認知症発症リスクを40％低減するための、五感トレーニング術（1）
いまや、がんを抜いて「最もなりたくない病気」とされるのが認知症。2年後の2025年には、認知症患者は730万人に達すると言われ、65歳以上の5人に1人が相当します。
世界五大医学誌「ランセット」に発表された研究論文（2017年発表、2020年改訂※）では、予防可能な認知症の12の危険因子や予防方法などが示されています。
認知症の12の危険因子
1.難聴 2.社会的孤立 3.抑うつ 4.喫煙 5.大気汚染 6.高血圧 7.糖尿病 8.肥満
9.運動不足 10.頭部外傷 11.過剰飲酒 12.教育歴（知的好奇心の低さ）
※出典：ランセットリージョナルヘルス
このリスク因子を取り除く方法を日本認知症予防学会理事長の浦上克哉氏が雑誌インタビューに答えおり、12の危険因子は、以下3つの習慣を心がけることで排除が可能になるとのこと。
A 運動 B 知的活動 Cコミュニケーション
この3つの習慣の実践にあたって大事なことは、五感を鍛えることです。
五感の中で真っ先に衰えやすいのは嗅覚。嗅覚を保つことが認知症予防の第一歩です。
嗅覚トレーニングには「嗅ぎ分け」が有効です。
例えば花の香りも、バラか梅か、甘い香りか爽やかな香りか。柑橘系フルーツであれば、オレンジかグレープフルーツ、ゆずなど匂いの嗅ぎ分けを意識づけましょう。ローズマリーカンファー（防虫剤に使用される樟脳の香り）や檸檬の香りが認知機能回復に最も効果があると報告されています。
また、ケーキの写真入り広告を見て、匂いを想像してみるのも嗅覚トレーニングのひとつ。嗅覚への刺激になります。
同じカテゴリの記事：
2023年2月24日
笑いが体にもたらす医学的効果は？
記事を読む
2023年1月24日
食物繊維は種類より量！サプリメントの効果あり
記事を読む
2022年12月26日
老け顔は骨密度低下が原因？！ 骨活はじめよう！
記事を読む
2022年12月26日
1日1分、かかと落としで「若返り物質」を増やそう！
記事を読む
2022年11月30日
あなたの血圧は？正常値基準が厳しくなっています。
記事を読む
2022年10月26日
運動の時間が無くても、1日3秒で筋力アップ
記事を読む
2022年9月28日
血液サラサラのキーワードは、オサカナスキヤネ
記事を読む
2022年7月27日
1日チーズバーガー3個分食べ過ぎ?! 摂取カロリー200kcalの目安を知ろう!
記事を読む
2022年6月29日
佐賀県で一番イケてると思う街ランキング1位、唐津市。元気の源は温州みかん！
記事を読む
2022年5月25日
コーヒー、紅茶が脳卒中や認知症の発生を抑える？
記事を読む
2022年4月27日
【健康トピックス】階段を上って幸せ感を味わおう！
記事を読む
2022年3月23日
【健康トピックス】天然アミノ酸5-ALAが、新型コロナウイルス各種変異株に対して感染抑制！
記事を読む
2022年2月23日
【健康トピックス】午後10時がべストなベッドタイム！
記事を読む
2021年8月 6日
【健康トピックス】ポイントを貯めながらウォーキングで、賢くコロナ対策しましょう！
記事を読む
2021年6月25日
知っていますか？丈夫な体づくりに欠かせない「ビタミンD」のはたらき
記事を読む
2021年4月22日
春に起こりやすい「低血圧」4つのタイプと改善方法
記事を読む
2021年3月25日
美容と健康に大活躍の酵素。じつは「醗酵」がポイントだった！
記事を読む
2021年1月25日
コレステロール対策と肥満対策の食品成分
記事を読む
2020年12月25日
美と健康のためのコラーゲン
記事を読む
2020年11月20日
健やかな関節と健康長寿をサポートするグルコサミン
記事を読む
2020年10月29日
ビタミンDを積極的に摂りましょう！
記事を読む
2020年8月27日
サプリメント最新研究：肥満・脳卒中対策
記事を読む
2020年6月19日
「時間栄養学」で効果的な健康づくりを
記事を読む
2020年4月10日
メンタルケアに役立つ機能性食品成分
記事を読む
2020年3月18日
新型コロナウイルス感染症に関する情報
記事を読む
2020年3月17日
「プラス1,500歩」で3万5,000円の医療費節約
記事を読む
2020年2月14日
日本を100人の国にたとえると？
記事を読む
2020年2月 4日
新型栄養失調の対策はサプリメントで！
記事を読む
2019年12月23日
日本の痛風患者が100万人、高尿酸血症患者は1000万人に
記事を読む
2019年10月17日
第３３回唐津市すこやか健康ふれあい福祉まつり
記事を読む
2019年8月23日
災害食としても役立つサプリメント
記事を読む
2019年7月31日
「睡眠負債」を解消し、 睡眠の質を高めるために
記事を読む
2019年6月17日
フレイルを予防し、健康寿命をのばす
記事を読む
2019年5月31日
高血圧の診断基準が新しくなりました
記事を読む
2019年5月15日
若く見える人は長生きする！？
記事を読む
2019年4月25日
アメリカの認知症患者が24%減少したわけとは？
記事を読む
2019年2月21日
目の健康のためのサプリメント
記事を読む
2019年2月 5日
花粉症の症状軽減にはサプリメントも
記事を読む
2018年12月27日
悪玉コレステロール対策の定番サプリメント「紅麹」
記事を読む
2018年11月13日
風邪・インフルエンザ対策にはエキナセア・ビタミンC・ビタミンDを！
記事を読む
2018年10月29日
１１月８日は「いい歯の日」です！８０２０(ハチマルニイマル)（80才で20本以上保持）を目指そう！
記事を読む
2018年8月16日
13種類のビタミンすべてがわかる！特徴とはたらき完全版
記事を読む
