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2022年7月27日
1日チーズバーガー3個分食べ過ぎ?! 摂取カロリー200kcalの目安を知ろう!
イギリスのエセックス大学の「摂取カロリー自己申告と実際の燃焼量の差」に関する研究では、自己申告と実際の摂取カロリーには平均900kcalの誤差があったと報告された。これはチーズバーガー3個分にあたり、誰もが一日3個のチーズバーガーを余分に食べていることと等しいことが明らかになった。カロリーの誤認がないように、自身の健康管理のために食品の摂取カロリーをつかんでおこう。
200kcalの目安
バター 28g（ひとかけ）
ごはん 1杯強
おにぎり 1個強
コーラコップ 2杯496ml
ゆでパスタ 145g
オイル漬けツナ缶 1缶102g
チーズバーガー 1/2個75g
フライドポテト Sサイズ73g
マフィン 1/4個72g
スニッカーズ 1/2切れ41g
ポテトチップス 37g（1袋60gの6割）
ブロッコリー 3個分588g
アボカド 1個125g
メロン 6ピース（2/3）533g
リンゴ 1個半385g
ゆで卵 3個150g
200kcalは野菜、果物、ゆで卵はしっかり食べることができ、
バター、マフィン、ポテトなどは少量でもカロリーは多いので注意しよう。
※出典「米国人類生物学雑誌」論分要旨
https://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=77937&-lay=lay&-Find.html
カロリーはeStory Post,ROOMIEなどネット記事から編集
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