2022年2月23日

【健康トピックス】午後10時がべストなベッドタイム！

トピックス健康コラム

午後10時から午後11時に就寝すると、より早い時間やより遅い時間の就寝に比べて、心血管疾患のリスクが低い可能性が、英国エクセター大学の研究から報告されました。

＜方法＞

88,200人以上の成人を対象に入眠時間の測定を7日間行い、その後、心臓発作、心不全、慢性虚血性心臓病、脳卒中、一過性脳虚血発作を含む心血管疾患の新規発症の追跡調査が平均5.7年間行われました。

あらかじめ年齢、性別、睡眠時間、睡眠の不規則性、喫煙、BMI、糖尿病、血圧、血中コレステロール、社会経済状態を調整した後、入眠と心血管疾患発症の関連の分析がされています。

＜結果＞

午後10時から10時59分までの入眠と比べて、心血管リスクは、深夜以降の入眠で25％、午後11時から11時59分で12％、午後10時前で24％高くなることが分かりました。とくに女性に限り、午後10時前の入眠でリスクが高くなり、男性にはリスクがないという興味深い結果に。

しかし、入眠時間が早ければ良いというものではなく、「最適な時間は体の24時間周期の特定時点であり、逸脱は健康に有害な可能性がある。最も危険な時間は真夜中以降であり、おそらく体内時計をリセットする朝の光を浴びないためだろう」と報告されています。健康維持には午後10時台の入眠を心がけましょう！

※出典元：「欧州心臓雑誌」

https://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=76481&-lay=lay&-Find.html