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ストレッチ 各2〜3回目安
1. 両手を組んで、あばらからぐーっと上に伸ばし、そのまま左右に体を倒してわき腹を伸ばす。
2. 両手を組んで大きなボールを抱えるように前に腕を伸ばす。
3. 体の後ろで両手を組み、胸を開いて伸ばす。
4. 胸を両手で抑えて顎をあげ、頭を左右にひねる。
5. 息を吐きながら上半身を左右にひねる。
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