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2022年10月26日
運動の時間が無くても、1日3秒で筋力アップ
ウエイトリフティングを1日数秒行うと筋力にプラスの影響がある可能性をオーストラリアのエディスコーワン大学と新潟医療福祉大学の研究者らとの共同研究から報告されています。
39人の健康な大学生が4週間週5日、1日3秒間、最大努力で1回の上腕二頭筋の筋収縮運動を行い、実施期間前後の筋肉の収縮する力を測定。
※上腕二頭筋：いわゆる「力こぶ」の部分
運動方法は、おもりを持ち上げる等尺性運動と床に平行に保つ同心性運動、おもりを下げて筋肉を伸ばす偏心性運動でしたが、4週間後の筋力は、おもりを下げて筋肉を伸ばす偏心性運動が10％以上増加した結果になりました。
この結果は筋力を改善する為に多くの時間を費やす必要が無いことを示しています。
エディスコーワン大学の主任研究員である野坂和則教授は「この研究結果は、ごく少量の運動刺激（4週間で60秒でも）筋力を高める可能性があることを示唆している」と述べている。
出典： 『スカンディナヴィアスポーツ医科学雑誌』
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