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大人ニキビの代表格ともいわれる「顎ニキビ」。何度も繰り返し、なかなか治らないとお悩みの方も多いのでは？原因はホルモンバランスと間違ったスキンケアにあるかもしれません。顎ニキビの正しい対処法をご紹介します。
そもそも顎ニキビとは？
顎ニキビとは、「大人ニキビ」の一種。同じ場所に繰り返し起こりなかなか治らないのが特徴で、ホルモンバランスの乱れや生活習慣が影響していると考えられています。
10代の多くが悩む思春期ニキビは額や頬に出来るイメージですが、大人ニキビは皮脂の分泌が活発になりやすい時期に起こります。20代後半頃から現れてくる大人ニキビと思春期ニキビは、原因が異なるものなのです。
ホルモンバランスの乱れが原因
顎ニキビはいくつかの要因が重なって起こりますが、最も大きな原因といわれているのは、「ホルモンバランスの乱れ」です。不規則な生活を送っていると体内の自律神経が乱れ、男性ホルモンが多くなります。男性ホルモンが過剰に分泌されていると皮脂が多くなり、毛穴も詰まりやすくなるためニキビができやすくなります。
「生理前になると顎ニキビが気になる」という女性も多いのではないでしょうか。これは、生理前に多く分泌されるプロゲステロンというホルモンに皮脂分泌を促すはたらきがあるためです。
顎周りもしっかり洗顔・すすぎを
顎ニキビを防ぐには、洗顔を見直すことも大切です。洗顔時、Tゾーン・頬などに比べて顎のあたりは意識が薄くなりがちです。顎周りは皮脂分泌が盛んな上、頬杖などで気付かないうちに刺激を与えてしまいがち。清潔に保たないとニキビが非常に発生しやすいのです。
鼻・額など皮脂が気になる場所、目元・口元などポイントメークが気になるところだけでなく、顎周りも洗顔料でしっかり洗いましょう。軽くすすぐだけでは洗顔料が肌に残ってしまうことがあるので、すすぎも念入りに行ってくださいね。
しっかり保湿でバリア機能を高める
洗顔後は、保湿もしっかり行いましょう。余分な皮脂を取り除くことは大切ですが、取りすぎてしまうと肌が乾燥状態に。乾燥した肌は皮脂が不足していると勘違いし、さらに多くの皮脂を分泌させるという悪循環に陥ってしまいます。また、乾燥していると肌が本来持っているバリア機能を弱めてしまい、ちょっとした刺激でニキビになりやすくなります。
洗顔後は保湿化粧水を重ね塗りし、ジェルや乳液などで仕上げましょう。ニキビケア専用の化粧品なら、保湿しながらニキビの改善・予防もできるのでおすすめです。
日頃からの紫外線対策も大切
紫外線は、肌のバリア機能に影響を与えます。紫外線を浴びた肌はバリア機能を低下させてしまうので、日頃から紫外線対策を徹底しましょう。ただし日焼け止めを塗った後に洗い残しがあると、毛穴詰まり・ニキビの元となります。メーク落としと同じ感覚で、きちんと落としましょう。
規則正しい生活・バランスのいい食生活を
スキンケアだけでなく、生活習慣・食生活の見直しも一緒に進めていくのが大切です。不規則な生活を送っていると自律神経を乱れさせて男性ホルモンの分泌を促し、皮脂の過剰分泌につながります。特に睡眠不足は大敵。毎日同じ時間帯になるよう意識して、最低6〜7時間の睡眠を心掛けましょう。
食生活ではビタミン・ミネラル・タンパク質・食物繊維を意識して摂るのが効果的です。動物性脂肪の多い食事はなるべく控えて、健康的な食事に切り替えていきましょう。
ケアと生活習慣を見直して、顎ニキビに悩まない肌に
一度出来てしまうと治りにくいだけでなく、ニキビ跡にもなりやすい顎ニキビ。複数の要因が関係してくるため、「これだけ気を付ければOK」とはいかないのが難しいところですが、スキンケアと生活習慣を見直すことで改善することができます。悪化してしまう前に、できることから始めましょう。
