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美容や健康に欠かすことのできない睡眠ですが、過去25年間、女性の平均睡眠時間は少しずつ減ってきているとされています。そこで、睡眠時間をより質の高いものにし、美を磨くことをコンセプトとしたアイテムに注目。今回は４つのメソッドとしてみなさまにご紹介します。
現代女性は睡眠不足!? 美容に及ぼす影響が心配
肌荒れや肌のくすみ･･･これも睡眠不足のせい!?
昭和61年から平成23年までの過去25年間、女性の平均睡眠時間は少しずつ減ってきているとされています（※）。それは仕事や家事、育児、趣味に加え、就寝前のパソコンや携帯電話・スマートフォンの使用が増えているなどが原因となっているからです。
睡眠不足や睡眠時間の減少は、肌荒れや肌のくすみ、色ムラを起こします。また、自律神経の乱れやストレス増加のほか、ホルモン分泌のバランスが崩れると肥満の原因にもなりかねません。 しかし、睡眠は美容に不可欠とわかってはいるものの、継続して十分な睡眠をとったり、美容やケアを念入りに行ったりするのも難しい...というのが現代女性の悩みなのではないでしょうか？
そこで、睡眠時間をより質の高いものにし、美を磨くことをコンセプトとしたアイテムが増えているのでご紹介します。
４つのアイテムがあなたの快眠美活をサポート!!
1.ナイトケア化粧品で美肌リズムを調整
化粧品では最近、"美肌リズム"を調整するはたらきのある成分が入ったクリームが人気を集めています。よく「肌のゴールデンタイム」という言葉を耳にするかと思いますが、これは成長ホルモンが1日の中で最も分泌される時間のことで、眠りについてから最初の約3時間といわれています。「ネムノキ樹皮エキス」や「テトラペプチド‐26」などの成分は、乱れた美肌リズムを整え、日中に受けたダメージを修復・再生するはたらきが期待されています。これらの成分が配合された化粧品を夜眠る前のケアに使うことで、睡眠不足などで乱れてしまったリズムにアプローチ。あなたの眠りの時間を最大限の美肌ケアタイムへと変えてくれます。
2.アロマの力でリラックス効果アップ
質の高い睡眠をサポートするためには香りがもたらす、リラックス効果を利用するのも有効です。就寝前にアロマの芳香浴やアロマバスを楽しむのもおすすめ。柑橘系のオレンジスウィートやフローラル系のラベンダー、樹木系のサンダルウッドなどの香りは、気持ちを落ち着かせ、リラックスした気分に導き、上質な睡眠へと誘います。スプレータイプのルームミストをベッドルームや寝具にひと吹きするだけでもOKなので、眠りが浅いな...という方は試してみると良いでしょう。
3.サプリメントで快適な睡眠＆目覚めもスッキリ！
朝、すっきり目覚められない、日中眠くてどんよりする...という方は、より深い睡眠を得るための成分を摂ってみるのはいかがでしょうか？赤ちゃんが母乳を飲むと安らぐことをヒントに発見された「ラクティウム」や、沖縄の伝統野菜である「クワンソウ」のエキス、アミノ酸の一種「オルニチン」「アルギニン」などが複合的に含有されたサプリメントなら、快適な睡眠と朝のすっきり感をサポートするはたらきがあり、満足度の高い睡眠に導いてくれます。
4.インナーウェアが深い睡眠へ後押し！
睡眠時間を美活の時間に充てたい！とお考えの方には、機能性インナーウェアがおすすめ。おやすみ用の着圧ソックスで日中の足の疲れを緩和し、むくみを防止するのは定番になりつつありますが、その他にも、バストが垂れるのを防ぐ就寝中用のナイトブラや、保湿成分が含まれたアイマスクなどもあります。アイマスクは目元の乾燥を防ぐだけでなく、睡眠の光環境も改善できるので、深い睡眠のためのサポート役にもなりますよ。それから普段、部屋着でそのままお休みの方は、綿100％の心地よいパジャマに着替えるだけでも眠りのモードにスイッチを切り替えることができ、入眠がスムーズになります。
睡眠は毎日の元気とキレイの源。その睡眠時間をより質の高いものにし、美容やケアの時間に転換できるアイテムを活用するなどして、充実させてみてはいかがでしょうか？
引用元：オリーブチャンネル
