2020年1月24日

眼精疲労、肩こり、視力低下･･･その悩みブルーベリーが速攻叶えます

健康コラム

目にいい成分としてサプリなどで多くの人から支持されているブルーベリー。目を酷使する現代人が不足しがちな、ある物質をサポートするはたらきがあります。ルテインとの違いなど、改めてそのパワーの秘密を探っていきます。

目の奥が重い、目薬をさしてもスッキリしない...。パソコンやスマートフォンが手放せない日常では、疲れ目やトラブルは避けられない悩みです。眼精疲労は放っておくと肩こりや視力低下など様々な症状を引き起こすこともあります。 私たちを悩ませる目のトラブルはなぜ起こるのでしょうか？

目のトラブルを招くロドプシンの不足

目のトラブルの多くは、網膜にある「ロドプシン」の不足が関わっています。 人の目が「見える」と感じられるのは、光を感知する色素体であるロドプシンが分解と再合成を繰り返しているから。

そんな重要な役割を持つロドプシンですが、加齢や目の酷使により再合成力が低下することがわかっています。目の健康を維持するためには、ロドプシン不足の対策がキーとなるのです。

色々あって分からない･･･本当に目にいい成分はどれ？

視界の調整に不可欠なロドプシンの不足をケアするには、どんな成分を摂ればいいのでしょうか？

目に良いとされる成分は、酸化ダメージから目の細胞を守る「ルテイン」、毛様体筋にはたらきかけて目のピント調整をサポートする「アスタキサンチン」などが挙げられますが、目の健康に欠かせないロドプシンをサポートする成分こそがブルーベリーなどに含まれる「アントシアニン」です。

目の代表成分とも呼び名が高いブルーベリーの秘密

はたらき１　ロドプシンの再合成を助けるから

「ブルーベリー（ビルベリー）」のはたらきを支える重要な含有成分が「アントシアニン」です。 ポリフェノールの一種であるアントシアニンには、目の機能を支えるロドプシンの再合成を促進するはたらきがあると研究で判明しています。 その昔、イギリス空軍のパイロットが「ブルーベリージャムを食べると薄明かりでも物がよく見える」と報告したように、ブルーベリーには目の機能向上が期待できる成分が含まれているのです。

はたらき２　吸収率が抜群にいいから

すぐれた成分をしっかり吸収できることもブルーベリーの特徴です。ある実験結果では、ブルーベリーのサプリメントを服用して30分後にアントシアニン濃度がピークに達していることがわかっています。アスタキサンチンは10時間、ルテインは34時間もかかることから、その吸収力が高さが伺えます。

つまり、速攻で効くのはブルーベリー!!

目の機能向上に不可欠なロドプシンの再合成を助けるはたらきと、高い吸収率。日常的に目を酷使している現代人にとって、視力回復や疲労をすばやく改善できるブルーベリーは積極的に摂りたい成分です。

中でも一般的なブルーベリーに比べて、3倍以上のアントシアニンを含む野生種「ビルベリー」が特におすすめ。サプリメント等を選ぶときは、ビルベリーが使われているものを選ぶとよいでしょう。

視力+0.1アップ！編集スタッフFが試してみた！

日頃からパソコン漬けのデスクワークで視力低下にお悩みの編集スタッフＦが、実際にブルーベリー食品を1カ月間毎日食べ続け、どのくらい変化があるのか試してみました。さて気になる結果は...!?

なんと両目ともに0.1アップ!! 速攻効果が表れました。 また、左目の乱視の改善効果もあったとの嬉しい報告もありました。続けたらもっと効果があるかもしれませんね。