美肌のカギは「保湿」

スキンケアで必ずといっていいほど取り上げられている「保湿」。保湿がきちんとされていると肌のバリア機能やターンオーバーが正常に保たれ、美しく健康的な肌になれるのです。

肌がカサカサ、ハリがない、シワ・たるみ気になる...そんなエイジングサインにお悩みの人、表面的なスキンケアで終わらせてしまっていませんか？若々しい肌への近道は「正しい保湿」です。代表的な保湿成分であるコラーゲン・ヒアルロン酸・セラミドについてご紹介します。

3大保湿成分の特徴

■肌のハリ・弾力に欠かせない【コラーゲン】

コラーゲンはタンパク質の一種で、肌・骨・血管・関節など体のいたるところに存在しています。体内のコラーゲンの割合は皮膚に約40％、骨・軟骨に約20％、残りの約40％が内蔵・血液などです。

皮膚のコラーゲンは真皮層に含まれており、その割合は約70％。網目のように張り巡らされていて、肌のハリ・弾力に欠かせないバネのような役割を担っています。体内のコラーゲン量・質ともにピークは20歳前後です。その後は年齢と共に減少していくため、シワ・たるみなどのエイジングサインに繋がっていきます。

肌のハリ・弾力だけでなく、血管をしなやかに保ったり、関節をスムーズに動かしたりと役割は様々。丈夫な髪・爪・筋肉や作られることや、血圧や血糖値の調整などが行われるのもコラーゲンのおかげなのです。

動物の骨・魚の皮などに含まれていて、古くから食材として身近な存在でした。代表的なものをあげると、鳥の手羽先・レバー・フカヒレ・モツ・すっぽんなどにも豊富に含まれています。

しっとりぷるぷるな肌を保つ【ヒアルロン酸】

ヒアルロン酸はコラーゲンと同じく、もともと体内に存在する成分です。ムコ多糖類というねばねばした物質の一種で、わずか1gで6Lもの水を蓄えることができます。

体内では細胞と細胞の間に多く存在し、水分の保持や細胞を守るクッションのような役割を担っています。ハリのある肌や保湿を維持し、シワ・たるみの予防をするためにもヒアルロン酸は欠かせません。

体内のヒアルロン酸量のピークは赤ちゃんのときです。20代までは大きな差はありませんが、30代から急激に減っていきます。40代では赤ちゃんの約半分、60代では1/4程度まで少なくなってしまいます。

食材では、豚足・鶏軟骨・鮭・山芋・オクラ・納豆などに豊富に含まれています。しかし、食品に含まれるヒアルロン酸は分子が大きいため、なかなか吸収されません。効率よく摂取するにはサプリメントがおすすめです。

保湿&バリア機能を持つ【セラミド】

セラミドは表皮の角質層にあり、細胞間脂質という細胞同士の間を埋める脂質の約50%を占める成分です。

細胞間脂質は角層細胞の隙間を満たすことで、保湿や外部からの刺激が侵入することを防ぐ役割を担っています。セラミドは脂質でありながら水に馴染みやすい「親水基」という部分を持つため、細胞間脂質の保湿・バリア機能が高くなっています。

化粧水の成分が浸透する角質層にセラミドは存在するので、スキンケアで補うことが効果的です。できるだけ配合量が多いものを選びましょう。

3大保湿成分を上手に活用しよう！

コラーゲン・ヒアルロン酸・セラミドは、どれも保湿に欠かすことのできない大切な成分。美肌の基本となる3大保湿成分を取り入れて、うるおいに満ちた肌を手に入れましょう。