毎日の健康習慣に役立つコラムや唐津市のお得な情報をお届けします！
2020年3月11日
ちいさいお尻をつくりましょう！
ちいさいお尻をつくりましょう！ 10秒×3セット（目安）
1. 両手を腰につける。
2. 腰を曲げ、前傾姿勢をとる。
3. お尻を斜めの方向に突き出し、ギューッと膝を曲げる。
4. ゆっくりと元に戻し、お尻の筋肉の伸びを感じながら繰り返す。
《ポイント》
膝を曲げたとき腿だけでなくお尻の筋肉の伸びをしっかりと感じる。
1. 足を前後に軽く開く。
2. 手は腰に置き、そのまま体を真下に下げる。
《ポイント》
体を下げたとき腿だけでなくお尻の筋肉に力が入っているのを感じる。
