毎日の健康習慣に役立つコラムや唐津市のお得な情報をお届けします！
2020年1月17日
いい胸作ろう腕上げて！
【1】10秒×3セット（目安）
1. 両手を胸の前で合わせる。
2. 息は止めず、細く長く呼吸しながら右手と左手を押し合い、10秒キープする。
《ポイント》
肘を下げず、肩に力を入れず、胸を意識する。
【2】10回×3セット（目安）
1. 肩の高さで両手の肘と腕の側面を合わせる。
2. 両手をくっつけたまま、上げ下げを繰り返す。
《ポイント》
体勢がつらい場合は無理せず、肘をなるべく近づけるようにする。
