毎日の健康習慣に役立つコラムや唐津市のお得な情報をお届けします！
2019年8月 7日
スクワット
スクワット 10回×3セット目安
脚全体とお尻に効果的。下半身を引き締めたい人におすすめです。
1. 足を肩幅より少し広めに開き、手を前に伸ばし、ヒザを曲げて腰を落とす。
2. 自分のヒザがつま先よりも前に出ないように注意する。
《ポイント》
動作中は背中を丸めずまっすぐ伸ばす
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脚全体とお尻に効果的。下半身を引き締めたい人におすすめです。
1. 足を肩幅より少し広めに開き、手を前に伸ばし、ヒザを曲げて腰を落とす。
2. 自分のヒザがつま先よりも前に出ないように注意する。
《ポイント》
動作中は背中を丸めずまっすぐ伸ばす
