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2019年8月28日
プッシュアップ
プッシュアップ【1】 10回×3セット目安
胸・背中を鍛えたい方に。
1. 両膝を閉じて床につき、四つんばいの状態で足首を交差させる。
2. 胸の筋・背中を意識しながら体全体を倒し、元に戻る。
《ポイント》
肘を外側にして体を倒す
お腹に力を入れて体全体を沈ませる
プッシュアップ【2】 10回×3セット目安
二の腕が気になる方に。
1. 両膝を閉じて床につき、両手の幅をこぶし1個分まで狭くする。
2. 体全体を倒し、元に戻る。
《ポイント》
肘が外側を向かないよう脇を締める
