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2019年7月17日
準備体操＋足踏み
準備体操 10回×3セット
けがの原因ともなり得るので、エクササイズの前に準備運動をしっかり行いましょう。
1. 両手を組んでぐーっと上に伸び、ぱっと手を下ろす。
2. 上に伸びた状態から、手のひらを返して自分の方に向け、胸の前でぐーっと伸ばす。
目をつぶって足踏み 50回目安
自分の体がゆがんでいるかどうかを確認します。
周りを確認し、目をつぶってその場で50回足踏みをする。
《ゆがみチェック》※目安です。
左に移動した場合：肩が左下がり
右に移動した場合：肩が右下がり
