自分の状況を簡単チェック
加速する「セルフメディケーション」
政府が推進するセルフメディケーションとは「自分自身の健康に責任を持ち、軽度な身体の不調は自分で手当てすること」（WHOの定義）。
セルフメディケーションの推進が
「健康寿命の延伸」の実現につながります。
簡単フレイルチェック!
フレイルは早期発見が重要です。簡単なチェック方法をご紹介します。
チェック1
指輪っかで、ふくらはぎを囲んだ時にどうなりますか？
Tanaka T et : Geriatr Gerontol Int 2018; 18（2）: 224-232より作成
チェック2
フレイルのチェック表（5項目）でチェックしてみましょう！
【フレイルのチェック表】
はい or いいえで回答してください。
| 最近6ヶ月間で体重が2〜3kg以上減りましたか？ | はい or いいえ |
| 以前と比べ歩く速度が遅くなりましたか？ | はい or いいえ |
| ウォーキングなどの運動を週に1回以上行なっていますか？ | はい or いいえ |
| 5分前のことを思い出せますか？ | はい or いいえ |
| （最近2週間）理由もないのに疲れたように感じますか？ | はい or いいえ |
問①、②、⑤が「はい」で1点。問③、④が「いいえ」で1点。
【合計点】
3点以上:フレイル
1〜2点:プレフレイル
0点:健常
※国立長寿医療研究センターの荒井秀典理事長らの成果を基に作成
