毎日の食事で不足していると感じた時は、
サプリメントなどから補うとよいでしょう。
糖質の代謝に働く クロム |
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糖質と脂質の代謝に働く微量ミネラル。インスリンの働きをサポートして、糖質の代謝を促します。 |
あらゆる代謝をサポート マグネシウム |
ビタミンB群とともに糖質の代謝に働く主要ミネラル。300種類以上もの酵素の働きをサポートし、エネルギー産生をスムーズにします。日本人に不足しがちです。 |
健康的なダイエットをサポート フォルスコリン |
シソ科植物コレウス・フォルスコリーの根から抽出した特有成分。LBM(除脂肪体重:体脂肪以外の筋肉や骨、内臓などの総量)をキープする、健康的なダイエットをサポートします。 |
糖質の代謝に欠かせない α(アルファ)‐リポ酸 |
体内に存在し、糖質がエネルギーとなるときに欠かせない成分。20代をピークに減ってしまうので、サプリメントなどで意識的にとるのが理想的です。 |
不足したら疲れの原因に ビタミンB1 |
不足すると糖代謝がスムーズにいかず、疲労物質が蓄積し疲労や筋肉痛の原因になります。水に溶けやすく熱に弱いので、サプリメントで補うのがおすすめです。 |
たんぱく質の代謝に必須 ビタミンB6 |
食事でとったたんぱく質がアミノ酸に分解され、血液や筋肉が作られるときに欠かせません。たんぱく質を多くとる人ほど必要です。 |
代謝をサポート パントテン酸 |
たんぱく質、糖質、脂質の代謝をサポートするビタミン。水に溶けやすく熱にも弱いため、シンプルな調理法でとるのが理想的です。 |
筋肉の強化に役立つ BCAA |
BCAAとは体内で合成されない9種類の必須アミノ酸の中の3つ、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。たんぱく質の合成を促し、筋力アップに役立ちます。 |
体全体の筋力維持に オルニチン |
成長ホルモンの分泌を促すことで、体全体の筋力維持につながります。普段の食事からはなかなかとりにくい成分なので、サプリメントで補うのがおすすめです。 |
