毎日の食事で不足していると感じた時は、
サプリメントなどから補うとよいでしょう。
シワ・シミ ビタミンC |
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コラーゲンの生成を助けて肌のハリやきめを整え、また抗酸化のはたらきでシミを防いで、透明感を守ります。ビタミンEの抗酸化力を高めるはたらきもあり、美肌づくりに欠かせないビタミンです。 |
シワ コラーゲン |
コラーゲンは真皮の主成分となるたんぱく質の一種で、肌のハリと弾力を保つのに役立ちます。コラーゲンは肉や魚の皮や軟骨に含まれているので、煮込んで汁ごと食べるのがおすすめです。 |
シミ レスベラトロール |
ブドウの皮や赤ワインに含まれるポリフェノールの一種で、老化を遅らせるサーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)を活性化させるはたらきで注目の成分。強い抗酸化パワーで、シミやシワなどの原因となる活性酸素を除去、細胞がサビつくのを防いで若々しい美しさをサポートします。 |
シミ ピクノジェノール |
フランス海岸松の樹皮から抽出した成分。ポリフェノールの一種であるプロアントシアニジンをはじめ、約40種類もの有用成分を豊富に含むため、活性酸素に多角的にはたらきます。コラーゲンやエラスチンを守って肌のハリを保つほか、シミの予防にもはたらきかけるなど、美肌づくりに役立つ天然の抗酸化物質です。 |
敏感 ビタミンA |
肌の新陳代謝を整え、うるおいを保つ脂溶性ビタミン。肌や粘膜を正常に保つほか、免疫機能を高めるはたらきもあります。肌がカサつくときはビタミンA不足の可能性も。ビタミンAを多く含むレバーや、ビタミンAに変換されるβ‐カロテンが豊富な緑黄色野菜を摂取しましょう。油と一緒にとると吸収率がアップします。 |
敏感 α(アルファ)‐リノレン酸 |
α‐リノレン酸はオメガ3と呼ばれる不飽和脂肪酸で、炎症を防ぎ、細胞の修復を助けるはたらきがあります。シソ油や亜麻仁油、くるみなどに多く含まれていますが、熱に弱いので生でとるのがおすすめです。 |