
クラシックバレエの、しなやかな動きを取り入れたストレッチ。両手を開きながら行うことで二の腕シェイプに、そして肛筋を意識しながらウエストをひねることで、くびれを作りやすくします。バレリーナのように華奢な手や、くびれたウエストに近付いていきましょう!
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肛筋のびのびストレッチ【骨盤】
肛筋ふりふりストレッチ【ヒップアップ】
肛筋とことこストレッチ【ヒップアップ】
肛筋くねくねストレッチ【わき腹・ウエスト】
肛筋ふーふーストレッチ【下腹・ウエスト】
肛筋骨盤ストレッチ【骨盤】
肛筋ストレッチ 基本のペンの挟み方
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肛筋カニ歩きストレッチ【美脚】
肛筋かっくんストレッチ【太もも】
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