
肛筋ストレッチとは、お尻にペンを挟んだり、お尻の筋肉を意識しながら行うユニークなプログラム。今回は、基本のペンの挟み方を、肛筋トレーナー久嬢由起子先生に教えていただきました。ダイエット効果もある、新感覚ストレッチにチャレンジしてみましょう!
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肛筋のびのびストレッチ【骨盤】
肛筋ふりふりストレッチ【ヒップアップ】
肛筋とことこストレッチ【ヒップアップ】
肛筋くねくねストレッチ【わき腹・ウエスト】
肛筋ふーふーストレッチ【下腹・ウエスト】
肛筋骨盤ストレッチ【骨盤】
肛筋カニ歩きストレッチ【美脚】
肛筋ぐるぐるストレッチ【二の腕・ウエスト】
肛筋かっくんストレッチ【太もも】
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