チェアハムストレッチ&ウォールダンダ

太ももの裏にあるハムストリングという大きい筋肉は、骨盤に付着しており、その筋肉が緊張していたり左右に差があると、リンパの流れが悪くなり、骨盤の歪みにもつながってしまいます。そこで今回ご紹介するのが、「チェアハムストレッチ(プレ篇)」と「ウォールダンダ(ヨガ篇)」です。 どちらもふくらはぎから太ももの裏にかけて効果的に伸ばすことができますので、是非トライしてみてくださいね。ポイントは坐骨の位置です。

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