もう一度おさらいしましょう。
代謝UPなどをサポートする成分が
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体の機能を正常に維持するために必要な栄養素。骨や歯など体の構成成分となったり、生理作用の調節をします。体内で合成できないため、意識してとりましょう。
ミネラル同様、体の機能を正常に維持するために不可欠な成分。多くのビタミンは、糖質、脂質、たんぱく質の代謝をサポートするはたらきをしています。
おなかの調子を整え、余分な脂質、糖質の吸収をゆるやかにするはたらきがあります。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよくとりましょう。
筋肉や体の構成成分となるたんぱく質の合成を促します。9種類の必須アミノ酸は体内で合成できないため、食事などからバランスよくとることが大切です。