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DHA・EPAはマグロやイワシなどの青魚に多く含まれます。DHAは脳に多く存在し、主に加齢や生活習慣により減少するので、常に補給することが重要とされています。EPAは、主にサラサラ成分で様々な悩みの原因にはたらきかけます。
厚生労働省ではDHA・EPAなどのn-3系脂肪酸を成人男性で1日2,000mg 成人女性で1日1,600mg以上
青魚のサラサラ成分として注目のDHA・EPAは自分の体では充分な量がつくれない!つまり、食べ物からは摂らなくてはいけないのです。
調理方法によっては摂取量が減少してしまいます。
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