2024年9月26日

1日チーズバーガー3個分食べ過ぎ？！ 摂取カロリー200kcalの目安を知ろう！

トピックス健康コラム

イギリスのエセックス大学の「摂取カロリー自己申告と実際の燃焼量の差」に関する研究では、自己申告と実際の摂取カロリーには平均900kcalの誤差があったと報告された。これはチーズバーガー3個分にあたり、誰もが一日3個のチーズバーガーを余分に食べていることと等しいことが明らかになった。カロリーの誤認がないように、自身の健康管理のために食品の摂取カロリーをつかんでおこう。

200kcalの目安

バター　28ｇ（ひとかけ）
ごはん1杯強
おにぎり1個強　
コーラコップ2杯　496ml

ゆでパスタ145ｇ　　
オイル漬けツナ缶1缶102ｇ　　
チーズバーガー　1/2個　75g
フライドポテト73ｇ　Sサイズ
マフィン1/4個　72ｇ
スニッカーズ　1/2切れ　41ｇ
ポテトチップス37ｇ　60ｇ1袋の6割

ブロッコリー3個分588ｇ
アボガド1個125ｇ
メロン6ピース（2/3）533ｇ　
リンゴ1個半385ｇ　
ゆで卵3個150ｇ

200kcalは野菜、果物、ゆで卵はしっかり食べることができ、バター、マフィン、ポテトなどは少量でもカロリーは多いので注意しよう。